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晚餐一定要偏索 蛋白质脂肪类越少越好

全球医院网  2011-08-25 | 我要评论

晚餐和晚餐后都不宜多吃油腻食物。过多的油腻食物,如炒菜中泊太多,含有的热量太高,而且油腻难以消化,对肠胃不利,也会影响人的睡眠。而且晚餐吃完后时间不长就上床休息,若多食油腻食物很容易让人发胖,体重超重,不利于人的身体健康。建议晚餐吃得清淡些,油要少放,甚至少炒菜,以吃些凉拌菜为宜。主食可吃白米饭、馒头、煮面条,而不是炒米饭、炒饼、炒面条。

晚餐一定要偏索,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

但在现实生活中,由于大多数家庭晚警准备时间充裕,反而吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童拘楼病、青少年近视和中老年骨质硫松症;另一方面尿中钙浓度高*程息尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:holyturtle)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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