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孩子晚上夜宵加餐吃点啥?

来源:搜狐网  2014-10-10 | 我要评论

孩子现在高二了,学习很累,晚上要学到11点。其实孩子如果学习到这个时间,或者更晚,需要加餐的。因为晚上学习耗脑,对维生素C、蛋白质和碳水化合物的消耗很大。

维生素C的补充晚上还是以水果为主吧,但不是每种水果维生素C含量都很高,秋季的水果,橙子维生素C比较高,柑橘也不错。但总吃一种水果孩子也腻烦,所以,也会吃其他水果。

蛋白质食物鸡蛋挺好了,也方便。但孩子早餐已经吃了一个鸡蛋,晚上不喜欢吃了。那天忽然想到鹌鹑蛋,可以作为晚上加餐啊,而且鹌鹑蛋的健脑作用比鸡蛋还好,卵磷脂和B族维生素的含量都比鸡蛋高。现在孩子晚上已经吃了一些天了,每天煮4个,插个牙签,吃起来方便,孩子很喜欢。

碳水化合物的食物就是主食了,每天晚上给孩子吃2个小面包,豆沙馅的,有时也换其他小点心。孩子晚上还要再喝100毫升酸奶,加上早餐的牛奶,每天400毫升吧。

其实如果晚上给孩子煮几个馄饨,煮点蛋粥,也很好,蛋白质和碳水化合物都补充了。但这个我儿子不喜欢吃,就没弄。

其实孩子如果晚上既不喜欢吃鸡蛋,也不喜欢吃馄饨,也可以吃点坚果,也含有蛋白质,而且健脑,像核桃、松子、美国大杏仁等都行的。

但切记一点,不能吃的的太多,而且几种食物分开时间吃,免得一次吃的过饱,容易犯困,影响晚上学习。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:张红平)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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