饮食频道

首页> 饮食> 人群膳食> 孕产妇> 正文

3款果汁缓解孕吐

来源:广州日报  2016-01-07 | 我要评论

很多准妈妈在怀孕初期,都曾饱受“孕吐”的折磨。在很多准妈妈看来,那种吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦,甚至远胜于初为人母的喜悦。专家提醒,怀孕早期的呕吐症状属于正常现象,六成以上的怀孕女性有过孕吐反应,因而不必过分紧张,注意休息即可。

孕吐严重的可适量吃一些山楂、柑橘等酸味水果,但腌制过的果干要避免食用。此外,苹果柠檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁都可缓解妊娠反应

孕吐调查:

六成以上孕妇有孕吐反应

广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山介绍,一般而言,孕妇大多在停经40天左右时出现孕吐,到怀孕3个月时逐渐消失。“当然,孕吐症状的强烈与否,也是因人而异的,有的人可能一点反应也没有,有的人会一直反应到五六个月,甚至直到分娩。”

曾青山说,大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。有数据显示,六成以上的怀孕女性有过孕吐反应,尤其在早晨起床后表现最明显。“怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,准妈妈们完全不必过分紧张。”曾青山认为,孕吐通常对健康没有明显影响,也不需要额外治疗。只需要尽量保持心情愉快、情绪稳定,多休息就可以了。多数人到怀孕3个月以后,孕吐会自行消失。但有一部分孕妇的反应特别强烈,经常会呕吐不止,甚至不能进食、进水,这时就需要到医院就诊了。

如何应对:

可吃酸味水果 但别吃腌制过的果干

“孕吐对孕妇最直接的影响是口腔异味加重,食欲下降。”曾青山说,但越是在这个时候,就越应该“想吃什么就尽量吃什么”。尤其是孕早期的妈咪,适宜补充多种维生素和适量叶酸。“孕早期的婴儿胚芽像花生米般大小,准妈妈要像准备期一样,补充叶酸预防神经管畸形。但是,叶酸的摄入量也不宜过多。”她认为,一般而言,孕妇每日对叶酸的理想摄入量为0.8毫克。

曾青山提醒,如果出现孕吐反应,饮食上要少量多餐多变,想吃就吃,并且注意多补充水分,同时避免刺激性和过于油腻的食物,如辣椒、咖喱、姜、蒜等。同时,尽量选择清淡食物和蛋白质含量高的食物,水果、豆制品和牛奶都是不错的选择。

“妊娠呕吐厉害的孕妇,可适量吃一些山楂、柑橘等酸味水果。”曾青山认为,但是腌制过的果干要避免食用。

推荐果汁:

为帮助孕妇缓解妊娠反应,曾青山特别推荐了几款果汁:

苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

专家提醒:

孕妇警惕四大饮食误区

广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃指出,在民间,流传着许多关于孕期饮食的传言,但其实,这些传言并无科学依据,甚至属于认识误区。

误区1:

生冷食物易致早产甚至小产

李映桃说,很多人认为,孕妇不要吃生冷的食物,因为生冷食物容易造成早产甚至小产。“其实这是毫无科学依据的,并非所有的孕妇都不能吃生冷的食物。”她说,当然,如果孕妇吃过生冷食物,觉得肠胃不舒服,挺好暂停食用,尤其是生冷海鲜。

误区2:

吃羊肉会使胎儿患羊痫风

李映桃说,民间有种说法认为,孕妇吃羊肉会使胎儿患上羊痫风。其实,羊痫风是神经系统疾病,它的发生和羊肉没有任何关系。相反,羊肉富含维生素B12和铁,对孕妇和胎儿都有好处。

误区3:

维生素摄入多多益善

李映桃提醒,在很多人看来,维生素是好东西,多多益善。但是,孕妇摄取太多的维生素A,会导致早产和胎儿发育不健全。临床上认为,孕妇每日只可摄取400~1250微克的维生素A。“日常饮食中,猪肝的维生素A含量较为丰富,孕妇切忌过量进食。”

误区4:

所有鱼肉都多多益善

李映桃说,孕妇多吃鱼,好像已成一种共识,大家认为所有鱼肉都可多多益善。但是,美国的一项调查发现,有四种鱼的汞含量较高,包括鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼,孕妇应避免食用。此外,罐装金枪鱼也尽量不要吃。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:张红平)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

分享到:

相关阅读:孕吐苹果汁番茄汁

已有条评论,共人参与,点击查看
我来说两句
网名:邮箱:验证码:*点击换验证码

编辑推荐

热词阅读

特别策划

频道精选热文

返回上一级
全球医院网

© 2008-2016全球医院网版权所有 闽ICP备09014062号

互联网医疗保健信息服务:闽卫(信息)网审[2012]第0013号

互联网药品信息服务资格证书:(闽)-经营性-2012-0001

增值电信业务经营许可证:闽B2-20100110

本站常年 法律顾问:福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成(福州)律师事务所 陈杰律师

特别声明:本网站内容仅供参考,不作为诊断依据

关闭