饮食频道

首页> 饮食> 人群膳食> 孕产妇> 正文

备孕为什么要吃叶酸?

来源:搜狐网  2016-01-21 | 我要评论

不少朋友都知道备孕要吃叶酸,但为什么要吃、吃哪种、吃多少却未必清楚。一起来看看。

为什么要吃叶酸?

叶酸缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形,以及使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高等。

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。

什么时候吃叶酸?

因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕,但是神经管在头4周形成,如果缺乏叶酸,畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。

所以,挺好从计划怀孕(最迟孕前3个月)开始每天补充400微克叶酸,至少到怀孕后3个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。

吃多少叶酸?

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年版)中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为600微克,可耐受较高摄入量(UL)为1000微克,也就是说较高不超过1毫克。

吃哪种叶酸?

叶酸可以通过天然食物、强化叶酸的食物、叶酸补充剂等进行补充:

常见富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类(如黄豆)、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、水果(如橘、草莓)等。

挑选叶酸补充剂应注意:

注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等;

一般建议选择有国药准字号的药品,(质量和安全方面更有保障);

备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂,孕中后期选择复合维生素;

至于牌子,只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品,一般质量差别不大。

其它注意事项

补充叶酸时应注意合理膳食,避免酗酒以及合理用药等。(刘萍萍)如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:张红平)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

分享到:

相关阅读:孕期怀孕叶酸

已有条评论,共人参与,点击查看
我来说两句
网名:邮箱:验证码:*点击换验证码

编辑推荐

热词阅读

特别策划

频道精选热文

返回上一级
全球医院网

© 2008-2016全球医院网版权所有 闽ICP备09014062号

互联网医疗保健信息服务:闽卫(信息)网审[2012]第0013号

互联网药品信息服务资格证书:(闽)-经营性-2012-0001

增值电信业务经营许可证:闽B2-20100110

本站常年 法律顾问:福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成(福州)律师事务所 陈杰律师

特别声明:本网站内容仅供参考,不作为诊断依据

关闭