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养生须知:这些食物晚餐要少吃

来源:全球医院网综合  2016-10-19 | 我要评论

一天三餐在我们日常生活中有着重要的作用,不能多吃,也不能不吃。大家知道,我们的早餐要吃好,午餐要吃饱,而晚餐要吃好。那么,吃好晚餐需要注意哪些事情呢?有些食物不适合在晚上吃,这个我们需要知道。

养生须知:这些食物晚餐要少吃

晚上连接着我们的睡眠,由于时间晚,我们需要考虑到身体的消化问题。所以,有些食物,比如不容易消化的,就不适合在晚上吃。下面一起看看,哪些食物晚餐应该要少吃。

1、粘硬食物

晚上,我们的肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物,进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病。

2、油腻食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。特别是“三高”人群,更应该严格控制。

3、产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

4、辛辣食物

晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥消化不良等问题,从而干扰睡眠。

5、含酒精食物

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此,尽量保证睡前4—6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。

6、剩饭

不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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