正确饮食习惯助减肥
1.一天下来很累，吃晚饭就去睡觉了，很少作其他的运动
晚上食入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩，产生肥胖。故晚饭后应适当的活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的发生。
2.我的吃饭速度比较快，经常不知不觉的就吃下很多食物
能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯，进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的发生。
3.常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里
在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超；不要等渴了再喝水，平时应多喝水，可防止假性饥饿。
4.有挑食的习惯
挑食是一种不良的饮食习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或不吃。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养丰富，比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，则轻易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。
5.经常在睡觉前吃东西
临睡前吃点心、零食，轻易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。
