注意：不吃早餐会变成易胖体质_全球医院网

注意：不吃早餐会变成易胖体质

www.qqyy.com 2008-08-11 QQYY全球医院网

有人为了减肥不吃早餐，不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种易胖的体质。

注意：不吃早餐会变成易胖体质

不吃早餐会变成易胖体质

热文导读

痔疮患者的营养原则与饮食禁

柠檬蜂蜜水养颜美容又养生

扁豆薏米炖鸡脚的做法

老年人眼花注意补肾养肝

可以保护小儿眼睛的食物

秋季女性吃什么最滋阴养颜？

饮食调理赶走烦人的痘痘

肉与全谷食品搭配更营养

巧用豆腐治病六大药用妙方

健康饮水五要五不要

为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。

早餐影响全天基础代谢

通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。

掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”

我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。

不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：

1、不吃早餐容易衰老。

2、不吃早餐容易引发肠炎。

3、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。

4、不吃早餐精力不集中，情绪低落。

营养早餐的多种搭配法

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

2、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

3、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。